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10分鐘居家健身操

燃脂塑身享瘦健康

每週運動150分鐘，分段累積運動超簡單

一起動起來，跟你的贅肉說Bye-bye

此運動為12個塑身動作，強化臀肌及股四頭肌鍛鍊下肢肌力
，可依個人的身體狀況決定運動強度，此套運動若不扶椅子可達到中度等級的運動強度。
(動作1~6為基礎動作、動作7-12為進階動作)
 

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