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連續健走：20-30分鐘，整合設計

• 比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身︱蔡凱宙 骨科醫師【早安健康】

  資料來源:youtube早安健康

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  好手探路：30分鐘 / 整合第1~10週

  漢方有氧創意開走，共規劃1~10週，由<中國文化大學/中華太極有氧協會>戴旭志老師團隊創編，依據漢方有氧與健走的整合，設計出不同強度組合，創編出適合社區民眾的簡易型運動模式。

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