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此部影片為低強度衝擊運動，適合對健走有興趣或想嘗試不一樣運動的人。
此為趣味健走系列中的上肢暖身訓練，透過運動前的暖身，增加肌肉溫度，降低運動傷害的風險。
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此部影片為中高強度衝擊運動，適合對健走有興趣或想嘗試不一樣運動的人。
此為趣味健走系列中的上肢肌力訓練，透過以上訓練，增加心肺耐力、上肢肌力，更有加強下肢肌力的效果，更有減少體脂、增加肌肉量的雙重效益。
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