Healthy Lifestyle
在台灣，20~64歲的台灣民眾，每四個人裡面就有一個罹患代謝症候群！
20歲正邁入青春年華的你
30歲累積出社會歷練的你
40歲找到屬於自己成就的你
50歲正在為家庭忙碌的你
60歲開始安排退休生活的你
不論你的年齡如何，生活中總有各種不同的身影與忙碌。但是，你是否知道，在這些忙碌中，有一個重要的健康問題可能被忽略了呢？
【代謝症候群】
現代人常常忽略的健康議題，其實影響著每一個年齡層.....
讓我們停下來，關注自己、了解代謝症候群是什麼？
它如何影響我們的生活？又
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BC型肝炎防治肝臟是沉默的器官，肝病早期通常沒有明顯症狀，一旦有症狀時，大都已至肝病的晚期，感染B、C肝後每4人有1人會變成肝硬化，肝硬化後每20人有1人會併發肝癌，是造成慢性肝病與肝癌死亡的主要原因。國民健康署提供自45歲至79歲民眾(原住民提早至40歲)，都可接受終身一次的B、C型肝炎篩檢。C肝病毒主要經由血液傳染1.共用刮鬍刀、牙刷、指甲剪、刮痧板等2.刺青、紋眉、繡眉、繡唇等3.曾有未戴套性行為或多重性伴侶4.穿耳洞、肚臍環等5.洗腎6.民國80年前曾接受輸血7.曾接受密醫及密牙醫治療8.共用針頭肝炎防治三步驟第1步 進行肝炎篩檢第2步 篩檢陽性者及早就醫第3步 遵醫囑定期追蹤及治療有C肝趕快治療目前C型肝炎全新口服新藥，療程縮短、免打針、副作用小、治療率98%以上，成效良好。護肝小撇步第1招：避免接觸危險因子(如避免共用針頭等)。第2招：保持健康體位，包括健康飲食及多運動及勿過度飲酒，預防脂肪肝、酒精性肝炎。第3招：進行肝炎篩檢，如篩檢陽性者及早就醫，定期期追蹤及治療。國民健康署呼籲，透過B、C型肝炎篩檢及早發現、及早治療，為自身健康把關成人預防保健服務醫事機構查詢(健保特約醫事機構查詢/進階查詢/預防保健服務項目)網址：https://info.nhi.gov.tw/INAE1000/INAE1000S01
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您知道什麼是冠心病、高血壓、 腦中風、糖尿病、心血管不良事件嗎? 您知道十年內罹患這些慢性疾病的風險是可以預測的嗎?「若您未曾罹患這些慢性疾病！ 您可以透過以下的步驟，了解您未來十年內罹患慢性疾病的風險，來試試看吧！」，請您手邊準備好健康檢查報告，我們要開始評估囉！
慢性風險評估平台 https://cdrc.hpa.gov.tw/
近日氣溫變化大，時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出，根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯下降，民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少，並多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況。
長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。國民健康署吳昭軍署長提醒保暖5字訣「慢、熱、起、穿、行」，並建議等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。
◆ 「慢」：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下
代謝症候群(Metabolic Syndrome)是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，建議從戒菸、增加身體活動、健康飲食及體重控制等慢性病的共同危險因子介入著手。
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腰圍反應腹部脂肪的蓄積程度，可以提早預測罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風等疾病的風險。若男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分時，表示「腹部肥胖」，要特別注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員。
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近年地球受全球暖化及氣候變遷影響，夏季常見飆破36°C的高溫警報！尤其2020「小暑」節氣為7月6日，俗諺說「小暑過，一日熱三分」，在這高溫悶熱的天氣運動，若沒有做好防護措施，恐怕會增加與熱相關疾病風險。
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新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，國民健康署王英偉署長提醒民眾，在家中也能適度 運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
世界衛生組織指出，身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前十大危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病，都是因身體活動不足所造成。
我有輕度到中度肥胖，該選擇何種方式減重？
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