活動報名
2019年上半年/社區民眾 /苗栗市衛生所/漢方有氧創意開走(第09週：下午班)
活動日期 2019.06.05
提醒：活動開始前60分鐘，才能取消報名!
居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!
健走，隨時隨地都能走，除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，重點：
1. 您可以一邊說話一邊健走 !
2. 要輕度發汗à稍微流汗 !
3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !
4. 隨著健走日數越多，您的精神與體力越來越好囉 !
健走口訣 (戴旭志，2009)
抬頭挺胸背如松，
雙臂擺動手微鬆，
調心調氣調壓力，
邁開腳步身如風。
