2019年上半年/ ** 智慧協助員** /苗栗市衛生所/(第02週：下午班)_活動報名

活動日期 2019.04.17

居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!

健走，隨時隨地都能走，除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，重點：

1. 您可以一邊說話一邊健走 !

2. 要輕度發汗à稍微流汗 !

3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !

4. 隨著健走日數越多，您的精神與體力越來越好囉 !

健走口訣 (戴旭志，2009)

抬頭挺胸背如松，

雙臂擺動手微鬆，

調心調氣調壓力，

邁開腳步身如風。

限制資格：必須為/已經完成3/22(星期五) 「智慧減重種子」協助員訓練者

(未完成訓練者：請於該課程時段，至現場報名參加此計畫)

上課日期：108年04月17日(週三)。

上課時間：下午2點30分~4點30分。

上課地點：苗栗市/衛生所/四樓。