2019年上半年/社區民眾 /苗栗市衛生所/漢方有氧創意開走(第01週：傍晚班)_活動報名

活動日期 2019.04.10

居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!

健走，隨時隨地都能走，除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，重點：

1. 您可以一邊說話一邊健走 !

2. 要輕度發汗、稍微流汗 !

3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !

4. 隨著健走日數越多，您的精神與體力越來越好囉 !

健走口訣 (戴旭志，2009)

抬頭挺胸背如松，

雙臂擺動手微鬆，

調心調氣調壓力，

邁開腳步身如風。

限制資格：必須為/智慧大富翁會員 (全程免費)。

(報名資格限制：年齡介於18-64歲，BMI>24，2個條件要同時存在! 「智慧減重/協助員：不在此限制內」)

上課日期：108年04月10日(週三)。

上課時間：下午6點00分~7點30分。

上課地點：苗栗市/衛生所/四樓。