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🦴存「骨本」防「疏鬆」🦴從日常生活做起~！
2021.12.22
存「骨本」防「疏鬆」從日常生活做起~！骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀、不易察覺，
為協助民眾預防骨質疏鬆
健康署提供預防骨質疏鬆方法，以減少跌倒與骨折風險
均衡飲食：多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，並保持適當體重
適度曬太陽、負重運動：可於清晨或黃昏時曬太陽
從事荷重運動如慢跑、健走等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡
居家環境安全與改善：注意居家環境安全除了增加照明設備外，地板應保持乾燥，避免堆積雜物
檢視用藥安全：請醫生協助評估用藥安全以降低不當使用藥物而造成跌倒的風險
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