活動報名
2019年上半年/社區民眾 /苗栗市衛生所/漢方有氧創意開走(第07週：傍晚班)
活動日期 2019.05.22
提醒：活動開始前60分鐘，才能取消報名!
居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!
健走，隨時隨地都能走，除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，重點：
1. 您可以一邊說話一邊健走 !
2. 要輕度發汗à稍微流汗 !
3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !
4. 隨著健走日數越多，您的精神與體力越來越好囉 !
健走口訣 (戴旭志，2009)
抬頭挺胸背如松，
雙臂擺動手微鬆，
調心調氣調壓力，
邁開腳步身如風。
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限制資格：必須為/智慧大富翁會員 (全程免費)。
(報名資格限制：年齡介於18-64歲，BMI>24，2個條件要同時存在!)
上課日期：108年05月22日(週三)。
上課時間：下午6點00分~7點30分。
上課地點：苗栗市/衛生所/四樓。
電子教材：https://smarthealth.org.tw/zh-tw/catalog.php?act=list&cid=16
教學影片：https://smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=30(健走第7週)
苗栗市衛生所/電話：037-277129 , 037-271661
