活動報名
2019年下半年/--減重民眾--/苗栗市衛生所/漢方有氧戶外開走(第09：傍晚班)
居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!
健走，隨時隨地都能走，除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，重點：
1. 您可以一邊說話一邊健走 !
2. 要輕度發汗à稍微流汗 !
3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !
4. 隨著健走日數越多，您的精神與體力越來越好囉 !
健走口訣 (戴旭志，2009)
抬頭挺胸背如松，
雙臂擺動手微鬆，
調心調氣調壓力，
邁開腳步身如風。
限制資格：必須為/智慧大富翁會員 (全程免費)。
( 報名資格限制：年齡介於18-64歲，BMI>24，2個條件要同時存在 ! )
上課日期：108年09月11週三)。
上課時間：下午6點00分~下午7點30分。
報到地點：苗栗市衛生所/ 四樓報到。
上課地點：苗栗市/衛生所/四樓、建功國小外圍人行步道。
電子教材：https://smarthealth.org.tw/zh-tw/catalog.php?act=list&cid=16
教學影片：https://smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=9
上課地址：苗栗市上苗里建民街 28 號 (點選地址，顯示GOOGLE地圖)
https://www.google.com.tw/maps/place/360苗栗縣苗栗市建民街28號/@24.5659524,120.8245248,18.85z/data=!4m5!3m4!1s0x3469ac0ce4600603:0xb02dbf358da37b59!8m2!3d24.5659206!4d120.8249443
