苗栗縣智慧健康城市網站

居家室內、辦公室、社區川堂…隨時可以創意開走!

 

健走，隨時隨地都能走，除了可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等，美國大型研究甚至發現，快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇，預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。重點是，你走對了嗎？健走是和緩的運動，必須走得夠久，並達到一定強度，才能發揮效益，重點：

1. 您可以一邊說話一邊健走 !

2. 要輕度發汗à稍微流汗 !

3. 健走完肌肉輕度疲累、但不痠痛 !

4. 隨著健走日數越多，您的精神與體力越來越好囉 !

 

健走口訣 (戴旭志，2009)

抬頭挺胸背如松，

雙臂擺動手微鬆，

調心調氣調壓力，

邁開腳步身如風。

 

 

限制資格：必須完成C級智慧健身指導員培訓及考核者。
                   (108年7月15日，在苗栗縣衛生局完成培訓)才能報名。

 

上課日期：108年08月14日(週三)。

上課時間：下午6點00分~下午7點30分。

報到地點：苗栗市衛生所/ 四樓報到。

上課地點：苗栗市/衛生所/四樓、建功國小外圍人行步道。

電子教材：https://smarthealth.org.tw/zh-tw/catalog.php?act=list&cid=16

教學影片： https://smarthealth.org.tw/zh-tw/videos.php?act=list&cid=12

上課地址：苗栗市上苗里建民街 28 號  (點選地址，顯示GOOGLE地圖)

 

https://www.google.com.tw/maps/place/360苗栗縣苗栗市建民街28號/@24.5659524,120.8245248,18.85z/data=!4m5!3m4!1s0x3469ac0ce4600603:0xb02dbf358da37b59!8m2!3d24.5659206!4d120.8249443